TU CUERPO Y TU MENTE PIDEN UN RESPIRO. SE LO DAMOS EN UN RETO DE 7 DÍAS 

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Me uno antes de que mi cuerpo se queje más
RETO 7 DÍAS

Resetea tu cuerpo y mente

MENOS ESTRÉS, MEJOR DESCANSO Y UN CUERPO QUE NO PIDE SOCORRO
📅 Empieza el 24 de marzo. ⏳ Las plazas son limitadas.
ACCESO AL RETO
Puedes entrar hasta el lunes 24.03.25
Reto Marzo 2025

 La vida adulta viene con efectos secundarios: estrés, insomnio, tensión en la espalda y una adicción a la cafeína que asusta.

💡 ¿Solución? → Un reset mental y físico en solo 7 días con yoga, respiración y meditación (sin postureo ni mantras raros).

La pregunta que te haces: ¿Esto es para mí?

Es un reto de 7 días donde:

  • Aprenderás a respirar mejor (y dejarás de parecer un pez fuera del agua).

  • Tu cuello dejará de sonar como un puzzle de huesos mal montado.

  • Dormirás sin dar más vueltas que una peonza en el colchón.

  • Te sentirás más viva y menos «modo supervivencia».

¿Cómo?

🧘‍♀️ Yoga fácil → No hace falta ser contorsionista de circo.
💨 Respiración anti-estrés → No más ataques de “me quiero bajar de la vida”.
😴 Técnicas para dormir mejor → Sin contar ovejas ni darle vueltas a la hipoteca.

🎯 ¿Por qué 7 días?

Porque si te digo 21 te rajas. Y porque en una semana ya vas a notar cambios, aunque ahora pienses que esto es más placebo que otra cosa.
Si en 7 días notas la diferencia… imagina en 21. (Guiño, guiño)

Me uno

🙋‍♀️ Para quién es este reto (sin flojeces)

Si cumples alguno de estos síntomas, necesitas entrar:

  • Crees que el yoga es solo para gente zen y flexible → Spoiler: no.

  • Tu espalda cruje más que una galleta.

  • En la cama pasas más tiempo pensando en tus problemas que durmiendo.

  • Tu nivel de estrés es digno de un documental de National Geographic.

No necesitas experiencia. Ni tiempo extra. Solo 10-15 minutos al día y la valentía de empezar.

Apúntame antes de que me lo piense dos veces

¿CÓMO ME UNO AL RETO?

💡 Fácil: esto no es un club secreto ni necesitas pasar ninguna prueba ninja.

ME UNO AL RETO 

  • Entras al reto y, de paso, te damos un mes para explorar todo Blue Bamboo Studio.

  • Clases, meditaciones y herramientas para seguir con el cambio.

ME UNO

** Si ya formas parte de Blue Bamboo, puedes apuntarte desde tu cuenta.

CALENDARIO

LUNES, 24 DE MARZO
DÍA 1 – 20.00h.

  • Qué es el yoga (y por qué te cambiará la vida)

    • Por qué el yoga es tu mejor herramienta para dejar de ir a mil .
    • Los diferentes tipos de yoga y cuál te conviene más según tu energía y ritmo de vida.
    • Práctica express: Respiración para calmar tu mente en 3 minutos.

  • Saldrás con…
    ✔ Un concepto CLARO de qué es el yoga y cómo puede ayudarte.
    ✔ La sensación de que esto SÍ es para ti.

MARTES, 25 DE MARZO
DÍA 2 – 20.00h.

  • Las posturas clave para que no parezcas un tronco

    • Las 5 posturas esenciales para empezar sin frustraciones ni lesiones.
    • Cómo colocarte bien para evitar molestias (y no hacerte daño sin querer).
    • Práctica guiada: Secuencia de desbloqueo corporal.

  • Saldrás con…
    ✔ Menos tensión en cuello, espalda y caderas.
    ✔ La sensación de que tu cuerpo RESPIRA por primera vez en meses.

MIÉRCOLES, 26 DE MARZO
DÍA 3 – Ejercicio

  • DESCANSO ACTIVO (pero sin sofá todo el día)

    Hoy no hay práctica nueva, pero sí un reto:
    💡 Obsérvate. ¿Cómo te sientes después de dos días de movimiento y respiración consciente?
    📖 Te dejamos un ejercicio corto de reflexión para que notes tus progresos y ajustes lo que necesites.

  • Acabarás con…
    ✔ Más consciencia de cómo ha cambiado tu energía.
    ✔ La seguridad de que esto está funcionando.

JUEVES, 27 DE MARZO
DÍA 4 – 20.00h.

  • Tu primera clase de yoga 

    • Clase guiada de 20 minutos → Por fin, te mueves con intención y no con dudas.
    • Cómo conectar respiración y movimiento (aquí está la clave del yoga).
    • Cómo adaptar las posturas si no eres flexible (tranqui, hay solución).

  • Saldrás con…
    ✔ Tu PRIMERA CLASE COMPLETA → Hecha y sentida.
    ✔ Menos rigidez, más ligereza, más ganas de seguir.

VIERNES, 28 DE MARZO
DÍA 5 – Grabación

  • Hoy no hay sesión en directo, pero te dejamos una práctica grabada para que sigas avanzando sin agobios.

    Clase de yoga grabada (10 min) → Para mover el cuerpo sin complicarte la vida.

SÁBADO, 29 DE MARZO
DÍA 6 – Grabación

  • Hoy toca práctica a tu ritmo: sin prisas, sin estrés. Te dejamos una sesión grabada para que sigas avanzando cuando mejor te venga.

    Audio de respiración consciente → Para calmar el sistema nervioso y bajar revoluciones.

DOMINGO, 30 DE MARZO
DÍA 7 – 12.00h.

  • Crea tu plan de bienestar en 10 minutos al día

    • Diseña tu rutina de bienestar en 3 pasos.
    • Cómo mantener el hábito sin sentir que es una obligación.

  • Saldrás con…

    ✔ Un plan personalizado para seguir sin abandonar.
    ✔ La certeza de que el yoga SÍ es para ti.

¿Quién lo imparte?

Paula González, CEO de Blue Bamboo.

Profesora de yoga, amante del café y de las prácticas que realmente funcionan.

Si te imaginas a una gurú flotando sobre un cojín… Nope. Aquí no hay namastés innecesarios ni frases de Mr. Wonderful. Solo prácticas realistas que puedes aplicar en tu vida sin que te dé pereza máxima.

Teresa Durán, profesora de Yoga

No empieza el día sin su journaling, manifestadora nata y romantiza hasta un Excel.

Teté es esa persona que te ayuda a encontrar tu equilibrio sin dramas ni autoexigencias. Su filosofía: hacer del yoga (y de la vida) un lugar más amable, más dulce y mucho más tuyo.

Confío en vosotras. Vamos a ello.

🎁 BONUS SORPRESA – SI LLEGAS AL DÍA 7, TE CAE UN REGALO

Si completas el reto esto no acaba aquí, habrá sorpresas.

Acepto el reto

¿Qué te incluye?

Acceso a Blue Bamboo, la Plataforma de Yoga, Meditación & Autocuidado

+ Acceso a nuestro Reto del 24 al 30 de marzo

Además, también tendrás un acompañamiento y acceso a los siguientes recursos: 

🧘‍♀️ Guía de asanas

Las posturas básicas explicadas de forma clara y sencilla, para que no te frustres intentando hacer equilibrio imposible. Con indicaciones y trucos para que te sientas cómodo desde el primer día, sin miedo a hacerte daño.

📖 Ebook de yoga para principiantes

Un manual rápido (y sin rollos) para entender qué es el yoga, cómo empezar sin agobios y qué beneficios vas a notar desde ya. Para que no te sientas perdido y sepas exactamente cómo sacarle partido a cada práctica.

✅ Habit Tracker

Porque el cambio empieza con pequeñas decisiones diarias. Con este plan vas a elegir un hábito que quieres integrar en tu vida y otro que quieres soltar. Nada de presiones, solo pasos sencillos y realistas.

HISTORIAS REALES DE MUJERES DESPUÉS DE NUESTROS RETOS

Mejor experiencia ever

Llegue a Blue Bamboo por RRSS y vaya sorpresa tan grata, hice un reto de meditación gratuito y ahí puede ver la calidez de esta comunidad tan bonita, la armonía que reina y la filosofía del esfuerzo y la constancia. Y decidí quedarme, y superarme cada día con ellas y darle a mi vida la paz y calma que tanto necesita. Me queda aún muchísimo por aprender y avanzar, pero no puedo estar en mejores manos, profesionales increíbles y calidad humana de 10.

25 de abril de 2024

Blue Bamboo es una gran
Comunidad

Blue Bamboo es una de las plataformas más completas que he probado, tiene millones de vídeos, actividades y recursos para todos los gustos y niveles. Respecto al BB Club, Paula ha creado un programa super completo que se sale del puro yoga, pero nos ayuda a seguir en el camino del desarrollo personal. Además el equipo es super generoso y cada 2×3 nos regala packs de meditaciones, estiramientos o clases monográficas, lo que hace que no te aburras de hacer los mismos vídeos siempre. La mejor inversión del año, sin ninguna duda. Gracias Paula y equipo!!

6 de febrero de 2024

Dispongo de poco tiempo

Dispongo de poco tiempo entre
trabajo y conciliar, pero estoy
intentando crear una rutina nocturna y BB me ha ayudado mucho a saber como hacerla y ahora cada día dedico 20 minutos al yoga y me está dando mucha paz mental y física. Veo resultados y estoy motivada a
continuar haciéndolo. Súper dinámico al tener siempre clases nuevas y la posibilidad de
ponértelo en cualquier hueco a lo largo del día donde sea. Lo
recomiendo al 100%

28 de enero de 2024

Lo recomiendo muchísimo

Está nueva oportunidad que nos ha dado Paula para completar más si cabe todo lo que ya tiene Blue Bamboo está siendo muy
gratificante.La parte de Meditaciones y charlas para apoyarte a redescubrirse y conocerse algo más son muy enriquecedoras y a mí personalmente me están aportando
mucho.
Lo recomiendo muchísimo,y además es un material que lo vas a poder volver a escuchar las veces que quieras .Gracia Paula por cuidarnos y darnos tanto.

5 de febrero de 2024